ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　３０歩　
　　その他の歩数：　　３０歩　　
　　総　距　　離：　　２０ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　　今日は、スーパーへの買い物はなかった。
　　　
今日（５月１３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
生憎、今日は、朝から晩まで雨で、
臨時休養日となった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
「目標体重」は、何とかクリアだ。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかで、
「目標体重」の切下げが、できるかどうか、になる。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを、手短かに浴びたからか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、体重が落ちても、良くなるのは、
シャワー効果があったということだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕はあまりないので
クリアできるかどうかは、微妙だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．６％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．６％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。